mindfulness

Zonder er bij stil te staan, leef je vaak vanuit een zogenaamde automatische piloot. Je bent druk bezig met plannen, doen en denken en staat nauwelijks stil bij het 'hier' en 'nu', bij gewoon 'zijn'. Je bouwt stress op, bent je daar niet altijd van bewust en die stress vertaalt zich dan in allerlei lichamelijke of andere klachten.

Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam zijn voor wat er in het hier en nu met jou gebeurt, gebaseerd op Oosterse principes van bewustzijn, karma en meditatie. Je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder oordeel. Door te leren om met aandacht in het leven te staan in het hier en nu, kan er een groter bewustzijn ontstaan en kan je beter leren omgaan met dat wat zich in je leven aandient zoals momenten van stress, verdriet, angst, pijn of spanning. Hierdoor ontstaat uiteindelijk een innerlijke vrijheid.

"Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt leren surfen."

Onderzoek suggereert dat mindfulness verschillende processen versterkt:

• aandachtsregulatie: beter kunnen focussen en terugkeren naar het gekozen aandachtspunt
• emotieregulatie: emoties sneller herkennen zonder er direct door meegesleept te worden
• metacognitief bewustzijn: beseffen dat "ik heb een gedachte" iets anders is dan "die gedachte is de werkelijkheid"
• minder automatische reacties: er ontstaat meer ruimte tussen een prikkel en de reactie daarop