dieet

Je dieet is de manier waarop je je voedt — dus het geheel van voedingsmiddelen en dranken dat je gewoonlijk gebruikt. In het dagelijks taalgebruik wordt “een dieet” vaak gebruikt voor een bewust gekozen voedingspatroon met een specifiek doel, zoals afvallen, bijkomen, een medische aandoening ondersteunen, bepaalde voedingsmiddelen vermijden (medisch of door levensbeschouwing) of gewoon gezonder eten.

Een dieet is een bepaald voedingspatroon dat iemand volgt, tijdelijk of langdurig, al dan niet met een specifiek doel.

Diëten kan gezond zijn, maar het hangt sterk af van wat je met “diëten” bedoelt. Gezond afvallen betekent vooral geleidelijk en volhoudbaar afvallen, zonder tekorten aan voedingsstoffen. Een gematigd energietekort, voldoende eiwitten, vezels en beweging werkt doorgaans beter dan een crashdieet.

• een evenwichtig voedingspatroon met voldoende groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten is doorgaans gezond
• een dieet waarbij je extreem weinig eet, hele voedselgroepen schrapt of snel veel gewicht probeert te verliezen, kan juist ongezond zijn
• voor afvallen is meestal een klein, duurzaam calorietekort verstandiger dan een streng crashdieet
• je hoeft niet per se een specifiek “dieet” te volgen om gezond te eten